В свежих интервью Рената Литвинова много
рассказывает о том, что худеет и кушает поменьше. Чем же питается
госпожа Литвинова?
Полбуханки черного хлеба. Вот и весь секрет. Типичная хлебная диета.
P.S.: А что это такое - хлебная диета?
Хлебная диета состоит из двух этапов. На обоих этапах важно
достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и
10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. Также на обоих
этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной
таблетке кальция.
Первый этап хлебной диеты
8-12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12-16 для мужчин.
Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один обычного. На
хлеб можно мазать практически все, но очень тонким, практически
прозрачным слоем. Можно положить тонкий кусочек рыбы - соленой или из
банки, ветчины, - главное, ничего сладкого!
Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом
количестве! Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде.
Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. 3 раза в
неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить
количество хлеба на 3-4 ломтика. Одна порция фруктов в день(одно яблоко,
груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт.
Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать
приемы пищи!
Второй этап диеты
На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.
Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых,
стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп -
овсянки, гречки, пшенки, риса.
Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной
картофелиной, 1 початком кукурузы. Изредка можно заменять 3-4 ложками
хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. 2 ломтика диетического хлеба
можно заменить 2 диетическими крекерами. Овощи по-прежнему без
ограничений. Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. 1 йогурт в день
обязательно. Обязательно есть каждые 3-4 часа!
Первый этап продолжается 1-2 недели.
Второй этап - практически всю жизнь.
