|
 Антицеллюлитная диета призвана решать проблему
большинства женщин - наличия целлюлита. В ходе такой диеты происходит
очищение организма, выводятся шлаки, происходит постепенное улучшение
состояния кожи, а также предотвращается прогрессирование целлюлита.
Такое положительное воздействие происходит благодаря нормализации
водно-солевого обмена между клетками, то есть уходу лишней жидкости,
которая скапливается в межклеточном пространстве.
Придерживаться
антицеллюлитной диеты следует 10 дней. Во время диеты нельзя
употреблять соль, сахар, алкоголь. Любителям кофе нужно сократить его
потребление до минимума. Дело в том, что кофеин хоть и ускоряет скорость
обменных процессов, но также вызывает сужение малых кровеносных
сосудов, что приводит к образованию целлюлита. Важно выпивать
достаточное количество воды, но не чрезмерное, поскольку, если целлюлит
сформировался из-за скопления жидкости - это означает, что лимфатическая
система не справляется с ее выведением. Чрезмерное количество жидкости
будет тормозить действие антицеллюлитной диеты.
Нечетные дни:
первый, третий, пятый, седьмой, девятый.
Завтрак: фруктовый
салат, в качестве заправки можно использовать фруктовое пюре из детского
питания.
Обед: овощной салат с небольшим количеством оливкового
масла. Салат не солить! Можно добавить проросшие зерна пшеницы, миндаль
или любые семечки: тыквенные, семена подсолнечника, кунжут.
Ужин:
какой-нибудь фрукт, затем овощной салат. В салат добавляются проросшие
зерна пшеницы, ростки фасоли, сои и т.д.
Второй день: целый день
фрукты или фруктовый салат. Из рациона исключаются бананы и виноград.
Остальные
четные дни: четвертый, шестой, восьмой, десятый.
Завтрак:
фрукты или фруктовый салат.
Обед: салат из овощей, можно
заправить обезжиренным йогуртом. После салата можно поесть в небольших
количествах вареные или приготовленные в пароварке овощи. К овощам
разрешается добавить немного каши на выбор: рисовая, гречневая или
овсяная.
Ужин: сначала сырые овощи, а затем приготовленные на
пару с кашей.
Более продолжительная антицеллюлитная диета
подразумевает изменение пищевых привычек и выстраивание рациона в
согласии со следующими требованиями:
- из питания нужно убрать
сахар, кофе, шоколад, все продукты фастфуда, полуфабрикаты, копчености,
колбасы, жареные и жирные блюда;
- предпочтение отдавать
свежеприготовленной домашней пище;
- избегать пересаливания блюд;
-
избегать употребления мучных изделий из белой муки, хлеб должен быть
только грубого помола;
- основу питания должны составлять овощи,
фрукты, морепродукты, бобовые, кисломолочные продукты, вареное нежирное
мясо без кожицы.
Придерживаясь данных правил, можно составить
здоровый рацион, который поможет убрать лишний вес, решить проблему
целлюлита и значительно оздоровить организм. Кроме корректировки питания
желательно не забывать о физических упражнениях, регулярных курсах
массажа или самомассажа, применении специальных антицеллюлитных
препаратов для обертывания. Комплексный подход значительно увеличивает
шансы навсегда забыть о проявлении такого неэстетичного зрелища как
целлюлит.
|
