Курение — отвратительная, отталкивающая, ненужная и очень опасная для здоровья привычка. Если точнее, то это, конечно, не привычка, а наркотическая зависимость, которая убивает ежегодно миллионы людей. С тех пор, как корабли Колумба завезли из Америки «чудо-растение» под названием табак, что повлекло за собой его распространение по всему миру, прошло много времени, а отношение к курению сильно изменилось. Раньше курить было модно, сейчас это антиобщественная привычка; в былые времена дымил каждый уважающий себя мужчина, причем всегда и везде, сейчас же курильщики вынуждены постоянно извиняться за свою привычку, воздерживаться от курения в общественных местах и чувствовать себя изгоями всякий раз, когда они закуривают.
Медики давно доказали, насколько велик ущерб от курения. Нет, наверное, такого человека, который бы не знал, что курение вызывает страшные раковые и сердечно-сосудистые заболевания, а легкие курильщика похожи на истерзанную, забитую грязью губку. И, тем не менее, ряды никотинозависимых постоянно пополняются новыми жертвами. Почему же мы курим и что такого привлекательного во вдыхании зловонного дыма в легкие?

Ни один курильщик не ответит вам на этот вопрос, потому что курит не из-за аромата табака и не потому, что это доставляет ему удовольствие. Все дело в никотине! Никотин — это самый настоящий наркотик. Алкалоид, сильнодействующий нейротоксин, которым травят насекомых. Именно никотин вызывает психологическую и физическую зависимость у человека, и, более того, зависимость эта — одна из наиболее сильных, сравнимая с зависимостью от кокаина или героина. Различие лишь в том, что никотин быстрее выводится из организма. Однако кроме никотина в дыме сигареты содержится огромное количество других вредных веществ. Только представьте: смола, забивающая легкие и вызывающая рак; оксид углерода, нарушающий работу кровеносной системы и препятствующий поступлению кислорода в организм; огромное количество химикатов, которые накапливаются в организме, и среди них даже радиоактивные! Аммиак, цианистый водород, метан, азот, формальдегид, всего более четырех тысяч ядовитых компонентов! Вы еще сомневаетесь в том, что курение опасно для здоровья? Не сомневайтесь! Если будете продолжать, то готовьтесь к тому, что рано или поздно у вас появятся такие заболевания, как хронический бронхит, гастриты, язва, проблемы с сосудами, гипертония, инсульты, инфаркты, и конечно же рак. Юные леди, изящно держащие в пальчиках тоненькие сигаретки — представьте себе, что через несколько лет ваши волосы начнут выпадать, ногти станут слабыми и ломкими, зубы пожелтеют (не говоря уже о запахе изо рта), а старение кожи будет прогрессировать в несколько раз быстрее. К 30 годам вы будете выглядеть на 40 и чувствовать себя соответственно! Вспомним еще и о том, насколько негативно курение воздействует на половую сферу. Вспомнили? Неужели эта привычка стоит таких жертв, стоит того, чтобы потратить на нее свою жизнь? Конечно нет! А значит, надо с этим бороться. Вот здесь-то и возникают проблемы. Оказывается, бросить не так легко! Взять и завязать с курением сразу и навсегда получается далеко не у всех. Попробуем рассмотреть некоторые методы.

№1. Снижение количества выкуриваемых сигарет.
Этот метод хорош, как подготовительная стадия. Начертите себе график, по которому вы будете курить. Если вы курите пачку в день, значит первые три дня выкуривайте по 15 сигарет через равные промежутки времени. Через каждые 2−3 дня сокращайте количество сигарет на одну, постепенно вы дойдете до 3-х сигарет в день. Далее можно сокращать употребление вплоть до полного отказа, либо прибегнуть к методам, описанным ниже.

№2. Книга Алена Кара «Легкий способ бросить курить».
Книга действительно эффективна, при условии, что ваша психологическая зависимость не слишком сильна. В любом случае, книгу стоит прочесть или прослушать (существует аудио-вариант) внимательно и до конца. Если вы обладаете хорошей внушаемостью, то обязательно бросите курить. В книге отлично описаны механизмы привыкания, автор очень доходчиво объясняет причины курения и подготавливает вашу психику к безболезненному отказу от сигарет. Поверьте, если все правильно сделаете, бросать будет даже приятно. Еще маленький нюанс: с этой книгой легко бросать только в первый раз. Если после прочтения вы бросили, а потом снова закурили, в следующий раз бросать будет сложнее. Для особой категории не поддающихся гипнозу упрямцев, и заядлых курильщиков, готовых курить даже бычки, есть фармакологический способ № 3:

№3. Лекарственный препарат «Табекс».
Эти волшебные таблеточки очень облегчат вашу жизнь, особенно если вы бросили вчера-позавчера и уже готовы лезть на стену. Основное вещество — цитизин — сходно по воздействию с никотином. Оно прикрепляется к тем же рецепторам, что и никотин, снимая, тем самым, желание курить. Если вы уже бросили, то препарат поможет избавиться от навязчивого желания закурить (организм не будет требовать никотина, потому что он уже получил цитизин). Если вы еще курите, то прием Табекса будет вызывать неприятное ощущение передозировки, что и заставит вас снижать количество употребляемых сигарет вплоть до полного отказа. В инструкции описана схема приема, принимайте строго по графику, и через несколько дней вы с удивлением заметите, что уже бросили и курить больше не тянет.

Какой бы метод (или их сочетание) вы ни выбрали — помните: у вас должно быть осознанное желание бросить, а когда справитесь и перестанете курить, сигареты должны остаться в прошлом навсегда. Одна единственная сигарета, выкуренная в компании друзей или на вечеринке, сведет на нет все ваши усилия. Зависимость начинается с первой сигареты, поэтому ни при каких обстоятельствах не закуривайте снова. Это не сложно, и у вас обязательно все получится! Будьте здоровы!