Хотя
человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на
самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79
лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы – до 78, немцы и американцы –
до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее:
уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше – примерно в
47 лет.
Международная группа врачей, психологов и диетологов
разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько
продлить и сделать более приятным наше земное существование.
1-я заповедь: не объедайтесь!
Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы
устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки
быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к
заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком
мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно
будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам
старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен
способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы
защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу!
Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не
работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению
социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся
профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару в жизни!
Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в
неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.
Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин,
который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению
иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает
подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь!
Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе
движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно
сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате!
Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается
молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и
проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры
окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя!
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни
позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое
платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе!
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы
рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться
мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе
и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного
тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда
подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг!
Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры,
требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте
в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы
замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей;
одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен
веществ.
ЭКСТРА-ПРЕСС. Сайт www.aif.ru
